雲頂娛樂城ptt-牛牛玩法-別被酸酸的飲品給欺騙了!罐裝飲料「含糖量」也是一大陷阱

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],實習編輯許琬琦/臺北報導不管是夏天還是冬天,許多民眾嗜喝手搖飲,人手一杯飲料,有時候擔心含糖量過高,所以改喝超商販售的罐裝飲料,但這樣真的有比較好嗎?營養師高敏敏表示,不要被酸酸的飲品給騙了,

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為了減少酸度,反而可能會加入更多糖,

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建議可以喝無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿等。▲高敏敏指出,買超商罐裝飲料時記得看營養標示。(圖/翻攝自高敏敏臉書)高敏敏指出,雖然現今許多民眾買超商罐裝飲料時,會看營養標示,但其實除了熱量以外,「含糖量」也是一大陷阱!像是含糖量最高的果汁汽水,每瓶600毫升含糖量就高達70.8公克,相當於喝進14顆方糖(一顆方糖約=5g的糖=20卡)。除此之外,

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連一瓶看起來很健康的柳橙汁,其含糖量竟有手搖飲的7分糖。衛福部建議民眾,每日精緻糖攝取不超過一天總熱量攝取的10%,且最好能降至5%。高敏敏也叮嚀,

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喜歡茶類的人,要小心很多含糖茶的精緻糖量也不低;選奶茶類的人,要注意體脂肪問題;選果汁類的人,

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有時常常忽略營養標示跟膳食纖維。她還說,有時候不要被酸酸的飲品給欺騙了,

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為了減少酸度,反而可能會加入更多糖。最後,高敏敏建議,若有水果能吃就不要喝果汁,這樣可以吃到更多纖維跟營養,咀嚼也能增強飽足感。如果真的喜歡喝飲料,建議可以喝無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿等,或是煮熱茶等養身熱茶來喝。 文章源自於三立新聞,電子遊戲